ביטחון עצמי
צוות על הספה
ממש כמו שריר בגוף, ביטחון עצמי הוא דבר שניתן לתרגל ולחזק בכל יום, וזו עבודה שנמשכת לאורך כל החיים.
מתבגריםהתפתחות הילדזוגיות ומשפחהטיפול פסיכולוגיאיכות חיים
להרגיש בטוח מבפנים
ביטחון עצמי זו תפיסה פנימית, הכוללת אמונות ומחשבות, שבה האדם חווה את עצמו כבעל יכולת ומסוגלות להצליח ולהתפתח בתחומי החיים. ביטחון עצמי הוא תכונה נרכשת ומשתנה המתבטאת במצבי חיים שונים כמו קשרים בין חברים, בני זוג ומשפחה, הצלחה בעבודה ובעסקים, קבלת החלטות, פיתוח כשרונות ועוד.
אדם שיש לו בטחון עצמי גבוה מכיר ומאמין ביכולות הקיימות בו וסומך על עצמו ועל יכולתו לממש אותן. לעומתו אדם בעל ביטחון עצמי נמוך מרגיש ספק וערעור באשר ליכולותיו וכשרונותיו. כדאי לדעת שביטחון עצמי אינו חייב להתבטא בכל תחומי החיים של אותו אדם, ייתכן מצב בו אדם מרגיש בטוח לעמוד מול קהל או לבקש העלאה בשכר אך הוא אינו בטוח במראה החיצוני שלו. הדבר תלוי באוסף האמונות הפנימיות שהאדם סיגל לעצמו בנוגע לאותו התחום.
הגורמים לביטחון העצמי
ביטחון עצמי מתפתח החל מגיל הינקות, והוא משתנה במהלך החיים, בעקבות הפרשנות שלנו לארועי החיים. בגילאי הינקות והילדות, המשפחה והחברים הם השותפים העיקריים לעיצוב תפיסת העצמי שלנו. באמצעות אמירות ויחס חיובי או שלילי, נוצרו אצלנו אמונות פנימיות לגבי עצמנו, מי אנחנו, האם אנחנו טובים, במה אנחנו טובים, במה אנו לא מוצלחים והאם אנו יכולים לסמוך על עצמנו. עם הזמן, כבוגרים, יש לנו בחירה עם אילו אמונות להשאר ומאילו אמונות ניתן להשתחרר, מפני שהן אינן משרתות אותנו יותר ואף מפריעות. במהלך החיים ישנם גורמים נוספים אשר משפיעים על רמת הביטחון העצמי, כמו מחלה גופנית או נפשית, פרידה מחבר או בן זוג, אובדן של אדם קרוב, אבטלה, פיטורין, גירושין ועוד. במצבים אלו טבעי שהביטחון יורד וגם בהם, עם סיוע מתאים, ניתן לעשות עבודה עצמית ולחשב מסלול מחדש לעבר ביטחון עצמי חזק יותר.
אז איך מעלים את הביטחון העצמי?
ממש כמו שריר בגוף, ביטחון עצמי הוא דבר שניתן לתרגל ולחזק בכל יום, וזו עבודה שנמשכת לאורך כל החיים. כדי להצליח להרגיש בטוחים בעצמנו, כדאי להזכיר לעצמנו כל יום שאנו טובים ומשמעותיים מעצם קיומנו, להכיר בתכונות, היכולות, הכשרונות שייחודיים רק לנו ולחשוב איך אפשר להביא אותם לידי ביטוי. כמו כן, אפשר לחפש חוויות הצלחה שכבר חווינו ולהתמקד בהן. אך ביטחון עצמי לא מגיע רק מישיבה על הספה ואמירת משפטי חיזוק. כדאי גם להעז ולעשות מעשים בפועל שיעצימו אותנו כמו להתקשר לחבר למרות חשש מדחייה, לפתח כשרון חבוי או להעז להגיע לראיון עבודה. מי שמנסה ומעז לעשות דברים יוצר בתוכו חוויות של הצלחה. חשוב גם לא להשוות את עצמנו לאחרים אלא להתרכז אך ורק בחיים שלנו ולהיות אלה שנותנים לעצמנו את האישור. כמו בכל תכונה פנימית, לא תמיד נוכל לפתח ולהעלות ביטחון עצמי לבד, ולעתים זה גם נעים יותר לעבור את התהליך עם אדם נוסף. במקרים אלה כדאי ללכת למטפל רגשי ובאמצעות הטיפול לקבל את ההעצמה והביטחון החסרים.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
מטפלת קלינית מוסמכת
התמחות: חרדה, דיכאון ,התמודדות עם משברי חיים ושינויים בחיים, מציאת זוגיות, העלאת ביטחון עצמי ודימוי עצמי, הת
אזור בארץ: פתח תקווה,ראש העין, בקעת אונו ואזור השומרון
שפה: עברית
אני מסייעת לנשים להפוך ממרצות לרוצות באמצעות שיחות אישיות, הומור, קלפים טיפוליים, עבודה על הרצונות ופרדה מ"מה יגידו".
פסיכולוגית מומחית, מדריכה
מורשית לטיפול בהיפנוזה רפואית
התמחות: טיפול ומניעת PTSD, מצבי לחץ ומשבר, חרדה ופוביה, דכאון, אבל ואובדן, הדרכת הורים וצוותים, טיפול ברשת
אזור בארץ: בית יצחק, עמק חפר, איזור השרון, נתניה.
קליניקה נוספת במודיעין
שפה: עברית, אנגלית
פסיכולוגית, מומחית ומנוסה בטיפול במצבי לחץ, משבר, טראומה וכל השלכותיהן, ביניהן PTSD, חרדה, דכאון והפרעות אכילה ושינה. התמחות מיו
פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית קלינית
התמחות: התמודדות עם משברי חיים, אבל ואובדן, עיבוד חוויות טראומתיות, הריון ולידה, קשיים חברתיים, קשיים בזוגיו
אזור בארץ: מודיעין, ראשון לציון, שפלה
שפה: עברית, אנגלית
אני מאמינה שבכל שלב בחיים, יש לנו הכוח והיכולת לשנות ולהתמודד בצורה טובה יותר שתאפשר לחיות חיים מלאים.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
בעיות בזוגיות? חמש סיבות בגללן טיפול זוגי יעשה פלאים לזוגיות שלכם צוות על הספה
זוגיות היא דבר נפלא וחשוב בחיים של כל אדם. כמעט ואין אנשים אשר בטווח הרחוק, רוצים להישאר לבד. האדם בנוי לחיים בזוגיות. הזוגיות היא ה"מגן" שלנו מפני תחושת בדידות, תלישות. היא המענה הראשון לפחד שלא להיראות ושלא יהיה על מי להישען.
למה חשוב שילדים ילכו מכות יוסי אוסדון - פסיכולוג חינוכי מומחה
כן, קראתם נכון, לא הושמטה מילה בכותרת. במחשבה שניה... אולי הייתי מחדד וכותב 'חשוב מאוד' ולא רק 'חשוב'. המעבר לבית הספר למערכת חברתית נרחבת מציגה אתגר בפני הילדים ודורש מהם לדעת כיצד להתמודד עם המערכת החברתי תוך שהם שומרים על האוטונומיה שלהם.
PMDD – התסמונת שמשפיעה על חייהן של נשים צוות על הספה
נשים רבות מתמודדות עם PMDD מבלי שהן יודעות על כך. הן מרגישות את הסימפטומים, כמובן, כי הם משפיעים בצורה קיצונית על חייהן, אבל במרבית המקרים אין להן מושג שהקושי שהן חוות, אשר עלול להגיע עד שיבוש מוחלט של חיי היומיום, מקורו הורמונלי
האדם הוא יצור חברתי צוות על הספה
בני האדם הינם יצורים חברתיים. חוקרים העוסקים בתצפיות בתינוקות גילו כי התינוקות עסוקים באינטראקציה חברתית החל מהימים הראשונים לחייהם. הקשר החברתי מתפתח עם השנים ואיכותו חשובה להתפתחות הלמידה, לרכישת השפה ולהפנמה של כללי התנהגות והחברה המקובלים.